The Effects of 8-Week Hydrogen-Rich Water Consumption on Appetite, Body Composition, Sleep Quality, and Circulating Glucagon-like Peptide-1 in Obese Men and Women (HYDRAPPET): A Randomized Controlled Trial
Obez Yetişkinlerde 8 Haftalık Hidrojenli Su HYDRAPPET RCT
HYDRAPPET çalışması, obez yetişkinlerde sekiz hafta boyunca hidrojen açısından zengin su tüketiminin iştah, vücut kompozisyonu, uyku kalitesi, yaşam kalitesi, lipidler ve dolaşımdaki GLP-1 düzeyleri üzerindeki etkilerini değerlendirdi.
Çalışmayı 1 Dakikada Anlayın
Obez erkek ve kadınlar hidrojenli su veya kontrol suyuna 1:1 oranında randomize edildi. Müdahale grubuna günde üç porsiyona bölünmüş toplam 1 litre hidrojenli su ve 15 mg H₂ verildi; kontrol grubu aynı miktarda, H₂ içermeyen su tüketti. Sekiz haftanın sonunda gruplar iştah, vücut ölçümleri, uyku, obeziteye özgü yaşam kalitesi ve biyokimyasal göstergeler açısından karşılaştırıldı.
Çalışma Nasıl Yapıldı?
Katılımcılar
Çalışmaya 36 obez yetişkin dahil edildi. Başlangıç grubunun 24'ü kadındı; ortalama yaş 42,1 ± 13,2 yıl ve ortalama BKİ 30,8 ± 4,2 kg/m² idi.
Gruplar
Birincil sonuç analizinde 35 kişi yer aldı: hidrojenli su grubunda 18, kontrol grubunda 17 katılımcı.
Hidrojenli Su
Günde toplam 1 litre; sabah, öğleden sonra ve akşam yemeğinden önce yaklaşık 333 mL'lik üç porsiyon. Toplam H₂ dozu 15 mg/gün.
Kontrol
Kontrol grubu aynı hacimde, 0 mg H₂ içeren su aldı. İçeceklerin görünüm ve duyusal özellikleri eşleştirildi.
Öne Çıkan Sonuçlar
GLP-1 Neden Dikkat Çekiyor?
GLP-1, yemek sonrası tokluk ve enerji dengesiyle ilişkili önemli bir bağırsak hormonudur. Çalışmanın dikkat çekici yönlerinden biri, hidrojenli su grubunda dolaşımdaki GLP-1 düzeylerinin yükselmesidir. Bununla birlikte bu sonuç, hidrojenli suyun GLP-1 reseptör agonisti ilaçlarla aynı etkiye veya klinik güce sahip olduğu anlamına gelmez; araştırmada ölçülen biyolojik bir yanıttır.
Çalışmanın Temel Mesajı
Sekiz haftalık bu küçük RCT, hidrojenli suyun obez yetişkinlerde özellikle aşerme, öznel uyku kalitesi, toplam/LDL kolesterol ve GLP-1 açısından araştırmaya değer sinyaller ürettiğini gösteriyor. Buna karşılık genel vücut kompozisyonunda belirgin bir gruplar arası değişiklik gösterilemedi. Dolayısıyla çalışma, “hidrojenli su kilo verdirir” gibi tek cümlelik bir sonuca değil; iştah ve metabolik düzenleme ekseninde daha büyük klinik çalışmalar için gerekçeye işaret ediyor.
Bilimsel Çerçeve ve Sınırlar
Örneklem küçüktür ve müdahale yalnız sekiz hafta sürmüştür. Birden fazla sonlanım değerlendirilmiş, bazı gruplar arası p değerleri 0,05 sınırında bulunmuştur. Bu nedenle bulgular doğrulayıcı büyük klinik çalışmalarla desteklenmelidir. Hidrojenli su, obezite tedavisinin veya hekim tarafından önerilen ilaç, beslenme ve yaşam tarzı yaklaşımının yerine geçirilmemelidir.
Makale Künyesi
Yazarlar: Nikola Todorovic, Sonja Baltic, David Nedeljkovic, Jovan Kuzmanovic, Darinka Korovljev, Dejan Javorac, Katarina Bijelic, Nebojsa Kladar, Alex Tarnava, Sergej M. Ostojic
Yayın: Medicina (Kaunas), 2025;61(7):1299
DOI: 10.3390/medicina61071299
PMID: 40731927 • PMCID: PMC12300559
Klinik kayıt: NCT06722326
Kaynak Türü: İnsan çalışması / RCT • Kitap Kaynak No: 99
Konuyu Derinleştirin
Original Abstract ve Orijinal Kaynak
Makalenin yayımlanmış İngilizce abstractı ve açık erişimli tam metni aşağıdaki resmi kaynaklarda yer almaktadır.
